2017/07/05 ダイエットは食事だけでイケる!?
MASA-K
今・・・・・俺が一番食べたい物!!
ベスト5!!
○ からあげ!!
○ ハンバーグ!!
○ ラーメン!!
○ ハンバーガー!!
○ とんかつ!!
もうね・・・・・
毎日・・・毎日・・・・草系の食べ物ばかりだと・・・・・
ホント・・・・・
脂っこい物が食べたいっ!!O(≧∇≦)O
って・・・・・海に向かって叫びたくなる!!ヾ(≧▽≦)oひゃっはっはっ
コンビニに寄っては・・・・スイーツが目に入るし・・・・
コッテリ・・美味しそうなお弁当は目に入るし・・・・
スーパーに行くと・・・・
美味しそうな惣菜は目に入るし・・・・・
食事制限・・・・毎日の摂取カロリーを1500kcalに抑えていて・・・・
更に・・・・筋量を落とさない様に・・・筋トレして・・・・
っていう生活をして・・・・・
もう・・・1ヶ月が過ぎました!!(^◇^;)>
3食は必ず食べるようにしてて・・・・・
1回の食事は・・・500kcal・・・・って事になるので・・・・
基本的には・・・野菜中心の食生活・・・・
お陰様で・・・・・最近では身体も軽くなった気がするし・・・・
お通じも・・・・・良い!!(o^-')b グッ!
これさ・・・・・やってて分かってきたんだけど・・・・・
よく・・・女性がさ・・・・ダイエットとかってやってるのを聞くけど・・・・
それって・・・・結局・・・・・
“食事抜きダイエット”
がほとんど・・・・・・・
俺も・・・ダイエットってそんなもの・・・・って思ってたけど・・・・・
それって間違い!!
って判ったんだ!!(^^ゞ
ちゃんとダイエットしたいなら・・・・・・
3食きちんと食べなきゃダメ!!
ってこと!!
俺も・・・最初は・・・デトックスと思って・・・・
食事をとらないで・・・・水だけでやったけど・・・・・
これが・・・・あまり効果がなかったんだよね!!(^◇^;)>
それより・・・・・・
基礎代謝量から摂取カロリーを決めて・・・・・
それを・・・3食で割ると・・・・1食あたりのカロリーが出るから・・・・
ちゃんと・・・そのカロリー分を摂取するように心掛けたら・・・・・
ドーン!!
って体重が落ちたんだ!!(^_-)-☆
ま・・・・俺の場合・・・・
筋量を増やすための筋トレをやり始めたから・・・・
それからの体重はそんなに落ちていないけどね・・・・(^◇^;)>
やっぱり・・・・ダイエットって・・・・・
食事で決まるね!!(≧∇≦)b
きちんと食事をして・・・・・
軽くウォーキングをするだけで・・・・・
結構・・・落ちるとおもうんだ!!(*^-°)v
俺は・・・・もっとストイックにやってるけど・・・・・
ただ・・・ダイエットしたい・・・って思ってるんだったら・・・・
これで十分落ちると思うよ・・・(゚∇^d) グッ!!
それと・・・・・ダイエットって・・・・・
甘い物とか・・・絶対にNG!!
と思ってる人もいると思うけど・・・・・
絶対NGではない!!
と・・・・俺は思ってるんだ!!
だって・・・やっぱり・・・食べたいものを無理に抑えるストレスの方も・・・・
あまりよくないのかな・・・・と・・・・
ただ・・・・・高カロリーな物を摂取したら・・・・
どこかで・・・調整することは必要だと思うけどね!!(^^ゞ
俺も・・・・甘いものとか摂取したら・・・・・
その日の夕食は・・・カロリーを抑えて・・・・・
1日の摂取カロリーの調整をしている!!
そんなところかな!!O(≧∇≦)O イエイ!!
さ!!!!!
あと2ヶ月!!減量頑張ろうっ!!d( ̄◇ ̄)b グッ♪
今・・・・・俺が一番食べたい物!!
ベスト5!!
○ からあげ!!
○ ハンバーグ!!
○ ラーメン!!
○ ハンバーガー!!
○ とんかつ!!
もうね・・・・・
毎日・・・毎日・・・・草系の食べ物ばかりだと・・・・・
ホント・・・・・
脂っこい物が食べたいっ!!O(≧∇≦)O
って・・・・・海に向かって叫びたくなる!!ヾ(≧▽≦)oひゃっはっはっ
コンビニに寄っては・・・・スイーツが目に入るし・・・・
コッテリ・・美味しそうなお弁当は目に入るし・・・・
スーパーに行くと・・・・
美味しそうな惣菜は目に入るし・・・・・
食事制限・・・・毎日の摂取カロリーを1500kcalに抑えていて・・・・
更に・・・・筋量を落とさない様に・・・筋トレして・・・・
っていう生活をして・・・・・
もう・・・1ヶ月が過ぎました!!(^◇^;)>
3食は必ず食べるようにしてて・・・・・
1回の食事は・・・500kcal・・・・って事になるので・・・・
基本的には・・・野菜中心の食生活・・・・
お陰様で・・・・・最近では身体も軽くなった気がするし・・・・
お通じも・・・・・良い!!(o^-')b グッ!
これさ・・・・・やってて分かってきたんだけど・・・・・
よく・・・女性がさ・・・・ダイエットとかってやってるのを聞くけど・・・・
それって・・・・結局・・・・・
“食事抜きダイエット”
がほとんど・・・・・・・
俺も・・・ダイエットってそんなもの・・・・って思ってたけど・・・・・
それって間違い!!
って判ったんだ!!(^^ゞ
ちゃんとダイエットしたいなら・・・・・・
3食きちんと食べなきゃダメ!!
ってこと!!
俺も・・・最初は・・・デトックスと思って・・・・
食事をとらないで・・・・水だけでやったけど・・・・・
これが・・・・あまり効果がなかったんだよね!!(^◇^;)>
それより・・・・・・
基礎代謝量から摂取カロリーを決めて・・・・・
それを・・・3食で割ると・・・・1食あたりのカロリーが出るから・・・・
ちゃんと・・・そのカロリー分を摂取するように心掛けたら・・・・・
ドーン!!
って体重が落ちたんだ!!(^_-)-☆
ま・・・・俺の場合・・・・
筋量を増やすための筋トレをやり始めたから・・・・
それからの体重はそんなに落ちていないけどね・・・・(^◇^;)>
やっぱり・・・・ダイエットって・・・・・
食事で決まるね!!(≧∇≦)b
きちんと食事をして・・・・・
軽くウォーキングをするだけで・・・・・
結構・・・落ちるとおもうんだ!!(*^-°)v
俺は・・・・もっとストイックにやってるけど・・・・・
ただ・・・ダイエットしたい・・・って思ってるんだったら・・・・
これで十分落ちると思うよ・・・(゚∇^d) グッ!!
それと・・・・・ダイエットって・・・・・
甘い物とか・・・絶対にNG!!
と思ってる人もいると思うけど・・・・・
絶対NGではない!!
と・・・・俺は思ってるんだ!!
だって・・・やっぱり・・・食べたいものを無理に抑えるストレスの方も・・・・
あまりよくないのかな・・・・と・・・・
ただ・・・・・高カロリーな物を摂取したら・・・・
どこかで・・・調整することは必要だと思うけどね!!(^^ゞ
俺も・・・・甘いものとか摂取したら・・・・・
その日の夕食は・・・カロリーを抑えて・・・・・
1日の摂取カロリーの調整をしている!!
そんなところかな!!O(≧∇≦)O イエイ!!
さ!!!!!
あと2ヶ月!!減量頑張ろうっ!!d( ̄◇ ̄)b グッ♪
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Trackback
> こんにちは!MASA-Kさん
>
> MASA-Kさん、脂質カットの食事、頑張っていますね!甘いものも我慢しているんですね!
> すごいな~~
> 私は甘いものが大好きで、自分にも甘いので、
> 内臓脂肪が多いと思います。
> 成人病予防には食事のバランスなんですけどね~
> MASA-Kさんのストイックさは、真似できないです~
ぶちにゃんさん!!チィ~ッス!!\(^▽^*)
普段の食事は・・・
自分の基礎代謝から計算するカロリーを守っていれば・・・
太ることはないんですよ!!(^_-)-☆
俺の場合・・・
除脂肪と・・・筋量アップなので・・・
なかなか体重が落ちてくれません!!
筋量が重いので・・・体重は・・・
キープなのかな・・・<(@^_^@)
>
> MASA-Kさん、脂質カットの食事、頑張っていますね!甘いものも我慢しているんですね!
> すごいな~~
> 私は甘いものが大好きで、自分にも甘いので、
> 内臓脂肪が多いと思います。
> 成人病予防には食事のバランスなんですけどね~
> MASA-Kさんのストイックさは、真似できないです~
ぶちにゃんさん!!チィ~ッス!!\(^▽^*)
普段の食事は・・・
自分の基礎代謝から計算するカロリーを守っていれば・・・
太ることはないんですよ!!(^_-)-☆
俺の場合・・・
除脂肪と・・・筋量アップなので・・・
なかなか体重が落ちてくれません!!
筋量が重いので・・・体重は・・・
キープなのかな・・・<(@^_^@)
2017/07/07 09:02 |
URL | MASA-K #-
| 編集
> 野菜→お肉→ごはんの順に食べると、
> 急激に血糖値が上がらなくてよいそうです。
>
> また、一番太りにくいのが15時だといいますから、
> 「3時のおやつ」がおススメです。
> *私は好きな時に食べてますけども。
すず❤ママさん!!チィ~ッス!!( ´ ▽ ` )ノ
はい!!野菜から順にたべてまぁ~~っす!!(^_-)-☆
最近は・・・ごはんを食べていません!!
炭水化物もちょっと制限してます!!
3時のおやつは・・・プロテインです!!(^◇^;)>
早くスイーツが食べたいです!!(ノ´∀`*)エヘヘ
> 急激に血糖値が上がらなくてよいそうです。
>
> また、一番太りにくいのが15時だといいますから、
> 「3時のおやつ」がおススメです。
> *私は好きな時に食べてますけども。
すず❤ママさん!!チィ~ッス!!( ´ ▽ ` )ノ
はい!!野菜から順にたべてまぁ~~っす!!(^_-)-☆
最近は・・・ごはんを食べていません!!
炭水化物もちょっと制限してます!!
3時のおやつは・・・プロテインです!!(^◇^;)>
早くスイーツが食べたいです!!(ノ´∀`*)エヘヘ
2017/07/07 08:59 |
URL | MASA-K #-
| 編集
> MASAーk君、頑張ってるね
> 薫子は、膝をやらかしてからウォーキング出来なくなって寂しいよ
> ウォーキングは、ダイエットと体力作りが目的だったけど、ウォーキングは気持ちいいもんね
> 薫子は、お兄ちゃんのことでストレスで過食し過ぎて2段腹になったよ😱
> どうしてこんなに過食が続くのか辛いね
薫子さん!!チィ~ッス!!(⌒∇⌒)ノ"
またウォーキングしたら元に戻りますよ!(^_-)-☆
お兄ちゃんの事も解決して・・・
薫子さんの膝も良くなったら・・・
運動開始ですね!!(o^-')b グッ!
> 薫子は、膝をやらかしてからウォーキング出来なくなって寂しいよ
> ウォーキングは、ダイエットと体力作りが目的だったけど、ウォーキングは気持ちいいもんね
> 薫子は、お兄ちゃんのことでストレスで過食し過ぎて2段腹になったよ😱
> どうしてこんなに過食が続くのか辛いね
薫子さん!!チィ~ッス!!(⌒∇⌒)ノ"
またウォーキングしたら元に戻りますよ!(^_-)-☆
お兄ちゃんの事も解決して・・・
薫子さんの膝も良くなったら・・・
運動開始ですね!!(o^-')b グッ!
2017/07/07 08:57 |
URL | MASA-K #-
| 編集
> watasimo
> MASA-Kさんみたいに、自分に厳しい人になれたらと思います
> 甘々ですよ~(笑)
>
> 食べたいもの・・・∵ゞ(≧ε≦o)ぶ!子供か!! って思わず突っ込んでしまった
> 最近晩御飯のメニューで困ってるんで、このメニュー一週間使えるかも~
> MASA-KさんにLINE送ろうかな~(≧ω≦。)プププ
豆兄弟の母さん!!チィ~ッス!!ヾ(*´▽`*)ノ
俺も・・甘いですよ!!(^^ゞ
ちょっとしたヤル気で・・人は変わります!
実際・・俺も1ヶ月経ちましたが・・・
実は・・甘い物も・・食べてます!!
1日の総カロリーだけ守ってれば・・・
そう太ることはありません!!(^_-)-☆
今は・・・脂肪をどう落としていくか・・・
で悩んでいます!ъ( ゚ー^)イェー♪
> MASA-Kさんみたいに、自分に厳しい人になれたらと思います
> 甘々ですよ~(笑)
>
> 食べたいもの・・・∵ゞ(≧ε≦o)ぶ!子供か!! って思わず突っ込んでしまった
> 最近晩御飯のメニューで困ってるんで、このメニュー一週間使えるかも~
> MASA-KさんにLINE送ろうかな~(≧ω≦。)プププ
豆兄弟の母さん!!チィ~ッス!!ヾ(*´▽`*)ノ
俺も・・甘いですよ!!(^^ゞ
ちょっとしたヤル気で・・人は変わります!
実際・・俺も1ヶ月経ちましたが・・・
実は・・甘い物も・・食べてます!!
1日の総カロリーだけ守ってれば・・・
そう太ることはありません!!(^_-)-☆
今は・・・脂肪をどう落としていくか・・・
で悩んでいます!ъ( ゚ー^)イェー♪
2017/07/07 08:53 |
URL | MASA-K #-
| 編集
> >脂っこい物が食べたいっ!!O(≧∇≦)O・・この誘惑を絶つのが一番難しいようです。応援してます。
inkyoさん!!チィ~ッス!!ヽ(´▽`)/
その誘惑は・・・
最初の方だけですね!(^◇^;)>
後は・・いかに筋量を落とさずに・・・
脂肪だけを落とすか・・
これを意識しています!!(^_-)-☆
inkyoさん!!チィ~ッス!!ヽ(´▽`)/
その誘惑は・・・
最初の方だけですね!(^◇^;)>
後は・・いかに筋量を落とさずに・・・
脂肪だけを落とすか・・
これを意識しています!!(^_-)-☆
2017/07/07 08:50 |
URL | MASA-K #-
| 編集
> 去年の冬の始めには58くらいでしたが、知らない間に今年の3月には51くらい、5月には47くらいになりました。まあ、今は51までは復活しました。
ちょびさん!!チィ~ッス!!(ノ^∇^)ノ
すごいですね!!
知らないうちに体重が減るなんて・・・(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
俺なんて・・・
カロリー制限や・・トレーニングしても・・・
落ちません・・・(^^ゞ
ちょびさん!!チィ~ッス!!(ノ^∇^)ノ
すごいですね!!
知らないうちに体重が減るなんて・・・(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
俺なんて・・・
カロリー制限や・・トレーニングしても・・・
落ちません・・・(^^ゞ
2017/07/07 08:49 |
URL | MASA-K #-
| 編集
こんにちは!MASA-Kさん
MASA-Kさん、脂質カットの食事、頑張っていますね!甘いものも我慢しているんですね!
すごいな~~
私は甘いものが大好きで、自分にも甘いので、
内臓脂肪が多いと思います。
成人病予防には食事のバランスなんですけどね~
MASA-Kさんのストイックさは、真似できないです~
MASA-Kさん、脂質カットの食事、頑張っていますね!甘いものも我慢しているんですね!
すごいな~~
私は甘いものが大好きで、自分にも甘いので、
内臓脂肪が多いと思います。
成人病予防には食事のバランスなんですけどね~
MASA-Kさんのストイックさは、真似できないです~
2017/07/06 08:27 |
URL | ぶちにゃん #-
| 編集
野菜→お肉→ごはんの順に食べると、
急激に血糖値が上がらなくてよいそうです。
また、一番太りにくいのが15時だといいますから、
「3時のおやつ」がおススメです。
*私は好きな時に食べてますけども。
急激に血糖値が上がらなくてよいそうです。
また、一番太りにくいのが15時だといいますから、
「3時のおやつ」がおススメです。
*私は好きな時に食べてますけども。
MASAーk君、頑張ってるね
薫子は、膝をやらかしてからウォーキング出来なくなって寂しいよ
ウォーキングは、ダイエットと体力作りが目的だったけど、ウォーキングは気持ちいいもんね
薫子は、お兄ちゃんのことでストレスで過食し過ぎて2段腹になったよ😱
どうしてこんなに過食が続くのか辛いね
薫子は、膝をやらかしてからウォーキング出来なくなって寂しいよ
ウォーキングは、ダイエットと体力作りが目的だったけど、ウォーキングは気持ちいいもんね
薫子は、お兄ちゃんのことでストレスで過食し過ぎて2段腹になったよ😱
どうしてこんなに過食が続くのか辛いね
2017/07/05 17:08 |
URL | 薫子 #-
| 編集
watasimo
MASA-Kさんみたいに、自分に厳しい人になれたらと思います
甘々ですよ~(笑)
食べたいもの・・・∵ゞ(≧ε≦o)ぶ!子供か!! って思わず突っ込んでしまった
最近晩御飯のメニューで困ってるんで、このメニュー一週間使えるかも~
MASA-KさんにLINE送ろうかな~(≧ω≦。)プププ
MASA-Kさんみたいに、自分に厳しい人になれたらと思います
甘々ですよ~(笑)
食べたいもの・・・∵ゞ(≧ε≦o)ぶ!子供か!! って思わず突っ込んでしまった
最近晩御飯のメニューで困ってるんで、このメニュー一週間使えるかも~
MASA-KさんにLINE送ろうかな~(≧ω≦。)プププ
2017/07/05 13:44 |
URL | 豆兄弟の母 #-
| 編集
>脂っこい物が食べたいっ!!O(≧∇≦)O・・この誘惑を絶つのが一番難しいようです。応援してます。
去年の冬の始めには58くらいでしたが、知らない間に今年の3月には51くらい、5月には47くらいになりました。まあ、今は51までは復活しました。
2017/07/05 08:24 |
URL | ちょび #-
| 編集