2017/06/30 減量への道・・・・・
MASA-K



いつも・・・ある程度の運動はしていた俺だけど・・・・

それでも・・・・・

消費カロリーより摂取カロリーが上回り・・・・・

その余分なカロリーが・・・・俺の身体に蓄積されていったんだ・・・・・


そりゃそうさ・・・・・

今までの俺の食生活といえば・・・・・(  ̄ー ̄)σ


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こんなものや・・・・・・


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こんなものも・・・・・・


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はたまた・・・こんなものまで・・・・・


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とどのつまりは・・・・こんなものも!!




そりゃ・・・太るだろっ!!ヾ(°∇°*) オイオイ



食いたい物を・・・食いたいだけ食べてた俺は・・・・・


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これは・・・・・年末に野球のみんなと呑んだ時の写真だけど・・・・・

俺の・・・お腹・・・・・

拡大すると・・・・・


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完全にお腹がベルトに乗っかってんじゃん!ヽ(*゚O゚)ノ !!!



もうね・・・・・日本人の持てない男性の・・・三大要素!!



ハゲ!チビ!デブ!



を地で行ってんじゃん!!( ̄△ ̄;)エッ・・?


これじゃいかんと!!

6月から減量することを決意したんだ!!

それから・・・・約1ヶ月!!

食事は・・・・

低カロリー高タンパク質!!

脂質と糖分は・・・なるべく摂取しない!!

筋トレをして・・・・タンパク質は多めに摂取して・・・・


筋量は落とさず・・・むしろ増やす!!


外食から・・・・自炊や・・・・減量飯をコンビニやスーパーで買うようになり・・・

店では・・・・・一つ一つ・・・成分表を確認して・・・購入する!!

毎日・・・カロリー計算をして・・・・

1日の目標カロリーより・・・・多からず・・・少なからず・・・・を管理!!

完全に食事を制限したんだ!!


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こんなものや・・・・・


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こんなもの・・・・・・


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あんなものや・・・・・


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こんなもの・・・・・

絶対に・・・夏に耐えうる身体を作ってやる!!

と・・・硬い意志のもとに!!


でもね・・・・・・


週に1度だけ好きなものを食べる!!


6月からスタートして・・・・・・

72kgあった体重は・・・・・


現在では・・・66kg


筋量を増やしているから・・・・・

数字だけでは・・・あまり落ちていないように思えるが・・・・・

実際に・・・1ヶ月経つと・・・・・

やってる自分でも・・・・


ちょっとは締まってきたかなぁ~・・・・・


と思えるようになってきた!!(^_-)-☆


3ヶ月!!

3か月後には・・・・もっと締まってるはずだ!!!


ここで途中経過・・・・・・・




        左が・・・減量始めて1週間                  右が・・・減量始めて1ヶ月


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これが47歳の身体だっ!!


世の中年のおじさま達よっ!!!

俺たちは・・・まだまだやれるんだ!!

中年だからって・・・諦めることなない!!

何事も・・・・・

やらないで・・・嘆くより・・・・・

まずは・・・行動してみよう!!(^_-)-☆



不可能な事なんてないんだ!!

無理な事なんてないんだ!!



誰だって・・やればできるのさっ!(^_-)-☆


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