ＭＡＳＡ-Ｋ



いつも・・・ある程度の運動はしていた俺だけど・・・・

それでも・・・・・

消費カロリーより摂取カロリーが上回り・・・・・

その余分なカロリーが・・・・俺の身体に蓄積されていったんだ・・・・・


そりゃそうさ・・・・・

今までの俺の食生活といえば・・・・・( ￣ー￣)σ





こんなものや・・・・・・





こんなものも・・・・・・





はたまた・・・こんなものまで・・・・・





とどのつまりは・・・・こんなものも！！




そりゃ・・・太るだろっ！！ヾ(°∇°*) ｵｲｵｲ



食いたい物を・・・食いたいだけ食べてた俺は・・・・・





これは・・・・・年末に野球のみんなと呑んだ時の写真だけど・・・・・

俺の・・・お腹・・・・・

拡大すると・・・・・





完全にお腹がベルトに乗っかってんじゃん！ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ !!!



もうね・・・・・日本人の持てない男性の・・・三大要素！！



ハゲ！チビ！デブ！



を地で行ってんじゃん！！(￣△￣；）ｴッ･･?


これじゃいかんと！！

6月から減量することを決意したんだ！！

それから・・・・約1ヶ月！！

食事は・・・・

低カロリー高タンパク質！！

脂質と糖分は・・・なるべく摂取しない！！

筋トレをして・・・・タンパク質は多めに摂取して・・・・


筋量は落とさず・・・むしろ増やす！！


外食から・・・・自炊や・・・・減量飯をコンビニやスーパーで買うようになり・・・

店では・・・・・一つ一つ・・・成分表を確認して・・・購入する！！

毎日・・・カロリー計算をして・・・・

1日の目標カロリーより・・・・多からず・・・少なからず・・・・を管理！！

完全に食事を制限したんだ！！





こんなものや・・・・・





こんなもの・・・・・・





あんなものや・・・・・





こんなもの・・・・・

絶対に・・・夏に耐えうる身体を作ってやる！！

と・・・硬い意志のもとに！！


でもね・・・・・・


週に1度だけ好きなものを食べる！！


6月からスタートして・・・・・・

72ｋｇあった体重は・・・・・


現在では・・・66ｋｇ


筋量を増やしているから・・・・・

数字だけでは・・・あまり落ちていないように思えるが・・・・・

実際に・・・1ヶ月経つと・・・・・

やってる自分でも・・・・


ちょっとは締まってきたかなぁ～・・・・・


と思えるようになってきた！！(^_-)-☆


3ヶ月！！

3か月後には・・・・もっと締まってるはずだ！！！


ここで途中経過・・・・・・・




　　　　　　　　左が・・・減量始めて1週間　　　　　　　　　　　　　　　　　　右が・・・減量始めて1ヶ月


　


これが47歳の身体だっ！！


世の中年のおじさま達よっ！！！

俺たちは・・・まだまだやれるんだ！！

中年だからって・・・諦めることなない！！

何事も・・・・・

やらないで・・・嘆くより・・・・・

まずは・・・行動してみよう！！(^_-)-☆



不可能な事なんてないんだ！！

無理な事なんてないんだ！！



誰だって・・やればできるのさっ！(^_-)-☆