2017/06/30 減量への道・・・・・
MASA-K

いつも・・・ある程度の運動はしていた俺だけど・・・・
それでも・・・・・
消費カロリーより摂取カロリーが上回り・・・・・
その余分なカロリーが・・・・俺の身体に蓄積されていったんだ・・・・・
そりゃそうさ・・・・・
今までの俺の食生活といえば・・・・・(  ̄ー ̄)σ

こんなものや・・・・・・

こんなものも・・・・・・

はたまた・・・こんなものまで・・・・・

とどのつまりは・・・・こんなものも!!
そりゃ・・・太るだろっ!!ヾ(°∇°*) オイオイ
食いたい物を・・・食いたいだけ食べてた俺は・・・・・

これは・・・・・年末に野球のみんなと呑んだ時の写真だけど・・・・・
俺の・・・お腹・・・・・
拡大すると・・・・・

完全にお腹がベルトに乗っかってんじゃん!ヽ(*゚O゚)ノ !!!
もうね・・・・・日本人の持てない男性の・・・三大要素!!
ハゲ!チビ!デブ!
を地で行ってんじゃん!!( ̄△ ̄;)エッ・・?
これじゃいかんと!!
6月から減量することを決意したんだ!!
それから・・・・約1ヶ月!!
食事は・・・・
低カロリー高タンパク質!!
脂質と糖分は・・・なるべく摂取しない!!
筋トレをして・・・・タンパク質は多めに摂取して・・・・
筋量は落とさず・・・むしろ増やす!!
外食から・・・・自炊や・・・・減量飯をコンビニやスーパーで買うようになり・・・
店では・・・・・一つ一つ・・・成分表を確認して・・・購入する!!
毎日・・・カロリー計算をして・・・・
1日の目標カロリーより・・・・多からず・・・少なからず・・・・を管理!!
完全に食事を制限したんだ!!

こんなものや・・・・・

こんなもの・・・・・・

あんなものや・・・・・

こんなもの・・・・・
絶対に・・・夏に耐えうる身体を作ってやる!!
と・・・硬い意志のもとに!!
でもね・・・・・・
週に1度だけ好きなものを食べる!!
6月からスタートして・・・・・・
72kgあった体重は・・・・・
現在では・・・66kg
筋量を増やしているから・・・・・
数字だけでは・・・あまり落ちていないように思えるが・・・・・
実際に・・・1ヶ月経つと・・・・・
やってる自分でも・・・・
ちょっとは締まってきたかなぁ~・・・・・
と思えるようになってきた!!(^_-)-☆
3ヶ月!!
3か月後には・・・・もっと締まってるはずだ!!!
ここで途中経過・・・・・・・
左が・・・減量始めて1週間 右が・・・減量始めて1ヶ月

これが47歳の身体だっ!!
世の中年のおじさま達よっ!!!
俺たちは・・・まだまだやれるんだ!!
中年だからって・・・諦めることなない!!
何事も・・・・・
やらないで・・・嘆くより・・・・・
まずは・・・行動してみよう!!(^_-)-☆
不可能な事なんてないんだ!!
無理な事なんてないんだ!!
誰だって・・やればできるのさっ!(^_-)-☆


いつも・・・ある程度の運動はしていた俺だけど・・・・
それでも・・・・・
消費カロリーより摂取カロリーが上回り・・・・・
その余分なカロリーが・・・・俺の身体に蓄積されていったんだ・・・・・
そりゃそうさ・・・・・
今までの俺の食生活といえば・・・・・(  ̄ー ̄)σ

こんなものや・・・・・・

こんなものも・・・・・・

はたまた・・・こんなものまで・・・・・

とどのつまりは・・・・こんなものも!!
そりゃ・・・太るだろっ!!ヾ(°∇°*) オイオイ
食いたい物を・・・食いたいだけ食べてた俺は・・・・・

これは・・・・・年末に野球のみんなと呑んだ時の写真だけど・・・・・
俺の・・・お腹・・・・・
拡大すると・・・・・

完全にお腹がベルトに乗っかってんじゃん!ヽ(*゚O゚)ノ !!!
もうね・・・・・日本人の持てない男性の・・・三大要素!!
ハゲ!チビ!デブ!
を地で行ってんじゃん!!( ̄△ ̄;)エッ・・?
これじゃいかんと!!
6月から減量することを決意したんだ!!
それから・・・・約1ヶ月!!
食事は・・・・
低カロリー高タンパク質!!
脂質と糖分は・・・なるべく摂取しない!!
筋トレをして・・・・タンパク質は多めに摂取して・・・・
筋量は落とさず・・・むしろ増やす!!
外食から・・・・自炊や・・・・減量飯をコンビニやスーパーで買うようになり・・・
店では・・・・・一つ一つ・・・成分表を確認して・・・購入する!!
毎日・・・カロリー計算をして・・・・
1日の目標カロリーより・・・・多からず・・・少なからず・・・・を管理!!
完全に食事を制限したんだ!!

こんなものや・・・・・

こんなもの・・・・・・

あんなものや・・・・・

こんなもの・・・・・
絶対に・・・夏に耐えうる身体を作ってやる!!
と・・・硬い意志のもとに!!
でもね・・・・・・
週に1度だけ好きなものを食べる!!
6月からスタートして・・・・・・
72kgあった体重は・・・・・
現在では・・・66kg
筋量を増やしているから・・・・・
数字だけでは・・・あまり落ちていないように思えるが・・・・・
実際に・・・1ヶ月経つと・・・・・
やってる自分でも・・・・
ちょっとは締まってきたかなぁ~・・・・・
と思えるようになってきた!!(^_-)-☆
3ヶ月!!
3か月後には・・・・もっと締まってるはずだ!!!
ここで途中経過・・・・・・・
左が・・・減量始めて1週間 右が・・・減量始めて1ヶ月


これが47歳の身体だっ!!
世の中年のおじさま達よっ!!!
俺たちは・・・まだまだやれるんだ!!
中年だからって・・・諦めることなない!!
何事も・・・・・
やらないで・・・嘆くより・・・・・
まずは・・・行動してみよう!!(^_-)-☆
不可能な事なんてないんだ!!
無理な事なんてないんだ!!
誰だって・・やればできるのさっ!(^_-)-☆
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