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2017/07/05 ダイエットは食事だけでイケる!?
MASA-K



今・・・・・俺が一番食べたい物!!

ベスト5!!


○ からあげ!!

○ ハンバーグ!!

○ ラーメン!!

○ ハンバーガー!!

○ とんかつ!!




もうね・・・・・

毎日・・・毎日・・・・草系の食べ物ばかりだと・・・・・

ホント・・・・・




脂っこい物が食べたいっ!!O(≧∇≦)O




って・・・・・海に向かって叫びたくなる!!ヾ(≧▽≦)oひゃっはっはっ


コンビニに寄っては・・・・スイーツが目に入るし・・・・

コッテリ・・美味しそうなお弁当は目に入るし・・・・

スーパーに行くと・・・・

美味しそうな惣菜は目に入るし・・・・・





食事制限・・・・毎日の摂取カロリーを1500kcalに抑えていて・・・・

更に・・・・筋量を落とさない様に・・・筋トレして・・・・

っていう生活をして・・・・・

もう・・・1ヶ月が過ぎました!!(^◇^;)>



3食は必ず食べるようにしてて・・・・・

1回の食事は・・・500kcal・・・・って事になるので・・・・

基本的には・・・野菜中心の食生活・・・・


お陰様で・・・・・最近では身体も軽くなった気がするし・・・・

お通じも・・・・・良い!!(o^-')b グッ!


これさ・・・・・やってて分かってきたんだけど・・・・・


よく・・・女性がさ・・・・ダイエットとかってやってるのを聞くけど・・・・

それって・・・・結局・・・・・


“食事抜きダイエット”


がほとんど・・・・・・・

俺も・・・ダイエットってそんなもの・・・・って思ってたけど・・・・・

それって間違い!!

って判ったんだ!!(^^ゞ


ちゃんとダイエットしたいなら・・・・・・


3食きちんと食べなきゃダメ!!


ってこと!!

俺も・・・最初は・・・デトックスと思って・・・・

食事をとらないで・・・・水だけでやったけど・・・・・

これが・・・・あまり効果がなかったんだよね!!(^◇^;)>


それより・・・・・・

基礎代謝量から摂取カロリーを決めて・・・・・

それを・・・3食で割ると・・・・1食あたりのカロリーが出るから・・・・

ちゃんと・・・そのカロリー分を摂取するように心掛けたら・・・・・



ドーン!!



って体重が落ちたんだ!!(^_-)-☆

ま・・・・俺の場合・・・・

筋量を増やすための筋トレをやり始めたから・・・・

それからの体重はそんなに落ちていないけどね・・・・(^◇^;)>



やっぱり・・・・ダイエットって・・・・・



食事で決まるね!!(≧∇≦)b




きちんと食事をして・・・・・

軽くウォーキングをするだけで・・・・・

結構・・・落ちるとおもうんだ!!(*^-°)v



俺は・・・・もっとストイックにやってるけど・・・・・

ただ・・・ダイエットしたい・・・って思ってるんだったら・・・・

これで十分落ちると思うよ・・・(゚∇^d) グッ!!



それと・・・・・ダイエットって・・・・・

甘い物とか・・・絶対にNG!!

と思ってる人もいると思うけど・・・・・



絶対NGではない!!



と・・・・俺は思ってるんだ!!

だって・・・やっぱり・・・食べたいものを無理に抑えるストレスの方も・・・・

あまりよくないのかな・・・・と・・・・


ただ・・・・・高カロリーな物を摂取したら・・・・

どこかで・・・調整することは必要だと思うけどね!!(^^ゞ


俺も・・・・甘いものとか摂取したら・・・・・

その日の夕食は・・・カロリーを抑えて・・・・・

1日の摂取カロリーの調整をしている!!



そんなところかな!!O(≧∇≦)O イエイ!!



さ!!!!!



あと2ヶ月!!減量頑張ろうっ!!d( ̄◇ ̄)b グッ♪



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