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2017/07/05 ダイエットは食事だけでイケる!?
MASA-K



今・・・・・俺が一番食べたい物!!

ベスト5!!


○ からあげ!!

○ ハンバーグ!!

○ ラーメン!!

○ ハンバーガー!!

○ とんかつ!!




もうね・・・・・

毎日・・・毎日・・・・草系の食べ物ばかりだと・・・・・

ホント・・・・・




脂っこい物が食べたいっ!!O(≧∇≦)O




って・・・・・海に向かって叫びたくなる!!ヾ(≧▽≦)oひゃっはっはっ


コンビニに寄っては・・・・スイーツが目に入るし・・・・

コッテリ・・美味しそうなお弁当は目に入るし・・・・

スーパーに行くと・・・・

美味しそうな惣菜は目に入るし・・・・・





食事制限・・・・毎日の摂取カロリーを1500kcalに抑えていて・・・・

更に・・・・筋量を落とさない様に・・・筋トレして・・・・

っていう生活をして・・・・・

もう・・・1ヶ月が過ぎました!!(^◇^;)>



3食は必ず食べるようにしてて・・・・・

1回の食事は・・・500kcal・・・・って事になるので・・・・

基本的には・・・野菜中心の食生活・・・・


お陰様で・・・・・最近では身体も軽くなった気がするし・・・・

お通じも・・・・・良い!!(o^-')b グッ!


これさ・・・・・やってて分かってきたんだけど・・・・・


よく・・・女性がさ・・・・ダイエットとかってやってるのを聞くけど・・・・

それって・・・・結局・・・・・


“食事抜きダイエット”


がほとんど・・・・・・・

俺も・・・ダイエットってそんなもの・・・・って思ってたけど・・・・・

それって間違い!!

って判ったんだ!!(^^ゞ


ちゃんとダイエットしたいなら・・・・・・


3食きちんと食べなきゃダメ!!


ってこと!!

俺も・・・最初は・・・デトックスと思って・・・・

食事をとらないで・・・・水だけでやったけど・・・・・

これが・・・・あまり効果がなかったんだよね!!(^◇^;)>


それより・・・・・・

基礎代謝量から摂取カロリーを決めて・・・・・

それを・・・3食で割ると・・・・1食あたりのカロリーが出るから・・・・

ちゃんと・・・そのカロリー分を摂取するように心掛けたら・・・・・



ドーン!!



って体重が落ちたんだ!!(^_-)-☆

ま・・・・俺の場合・・・・

筋量を増やすための筋トレをやり始めたから・・・・

それからの体重はそんなに落ちていないけどね・・・・(^◇^;)>



やっぱり・・・・ダイエットって・・・・・



食事で決まるね!!(≧∇≦)b




きちんと食事をして・・・・・

軽くウォーキングをするだけで・・・・・

結構・・・落ちるとおもうんだ!!(*^-°)v



俺は・・・・もっとストイックにやってるけど・・・・・

ただ・・・ダイエットしたい・・・って思ってるんだったら・・・・

これで十分落ちると思うよ・・・(゚∇^d) グッ!!



それと・・・・・ダイエットって・・・・・

甘い物とか・・・絶対にNG!!

と思ってる人もいると思うけど・・・・・



絶対NGではない!!



と・・・・俺は思ってるんだ!!

だって・・・やっぱり・・・食べたいものを無理に抑えるストレスの方も・・・・

あまりよくないのかな・・・・と・・・・


ただ・・・・・高カロリーな物を摂取したら・・・・

どこかで・・・調整することは必要だと思うけどね!!(^^ゞ


俺も・・・・甘いものとか摂取したら・・・・・

その日の夕食は・・・カロリーを抑えて・・・・・

1日の摂取カロリーの調整をしている!!



そんなところかな!!O(≧∇≦)O イエイ!!



さ!!!!!



あと2ヶ月!!減量頑張ろうっ!!d( ̄◇ ̄)b グッ♪



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08:01 | 未分類 | コメント:12 | トラックバック : 0 | page top
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Trackback
> こんにちは!MASA-Kさん
>
> MASA-Kさん、脂質カットの食事、頑張っていますね!甘いものも我慢しているんですね!
> すごいな~~
> 私は甘いものが大好きで、自分にも甘いので、
> 内臓脂肪が多いと思います。
> 成人病予防には食事のバランスなんですけどね~
> MASA-Kさんのストイックさは、真似できないです~

ぶちにゃんさん!!チィ~ッス!!\(^▽^*)

普段の食事は・・・
自分の基礎代謝から計算するカロリーを守っていれば・・・
太ることはないんですよ!!(^_-)-☆
俺の場合・・・
除脂肪と・・・筋量アップなので・・・
なかなか体重が落ちてくれません!!
筋量が重いので・・・体重は・・・
キープなのかな・・・<(@^_^@)
2017/07/07 09:02 | URL | MASA-K #- | 編集
> 野菜→お肉→ごはんの順に食べると、
> 急激に血糖値が上がらなくてよいそうです。
>
> また、一番太りにくいのが15時だといいますから、
> 「3時のおやつ」がおススメです。
> *私は好きな時に食べてますけども。

すず❤ママさん!!チィ~ッス!!( ´ ▽ ` )ノ

はい!!野菜から順にたべてまぁ~~っす!!(^_-)-☆
最近は・・・ごはんを食べていません!!
炭水化物もちょっと制限してます!!
3時のおやつは・・・プロテインです!!(^◇^;)>
早くスイーツが食べたいです!!(ノ´∀`*)エヘヘ
2017/07/07 08:59 | URL | MASA-K #- | 編集
> MASAーk君、頑張ってるね
> 薫子は、膝をやらかしてからウォーキング出来なくなって寂しいよ
> ウォーキングは、ダイエットと体力作りが目的だったけど、ウォーキングは気持ちいいもんね
> 薫子は、お兄ちゃんのことでストレスで過食し過ぎて2段腹になったよ😱
> どうしてこんなに過食が続くのか辛いね

薫子さん!!チィ~ッス!!(⌒∇⌒)ノ"

またウォーキングしたら元に戻りますよ!(^_-)-☆
お兄ちゃんの事も解決して・・・
薫子さんの膝も良くなったら・・・
運動開始ですね!!(o^-')b グッ!
2017/07/07 08:57 | URL | MASA-K #- | 編集
> watasimo
> MASA-Kさんみたいに、自分に厳しい人になれたらと思います
> 甘々ですよ~(笑)
>
> 食べたいもの・・・∵ゞ(≧ε≦o)ぶ!子供か!! って思わず突っ込んでしまった
> 最近晩御飯のメニューで困ってるんで、このメニュー一週間使えるかも~
> MASA-KさんにLINE送ろうかな~(≧ω≦。)プププ

豆兄弟の母さん!!チィ~ッス!!ヾ(*´▽`*)ノ

俺も・・甘いですよ!!(^^ゞ
ちょっとしたヤル気で・・人は変わります!
実際・・俺も1ヶ月経ちましたが・・・
実は・・甘い物も・・食べてます!!
1日の総カロリーだけ守ってれば・・・
そう太ることはありません!!(^_-)-☆
今は・・・脂肪をどう落としていくか・・・
で悩んでいます!ъ( ゚ー^)イェー♪
2017/07/07 08:53 | URL | MASA-K #- | 編集
>  >脂っこい物が食べたいっ!!O(≧∇≦)O・・この誘惑を絶つのが一番難しいようです。応援してます。

inkyoさん!!チィ~ッス!!ヽ(´▽`)/

その誘惑は・・・
最初の方だけですね!(^◇^;)>
後は・・いかに筋量を落とさずに・・・
脂肪だけを落とすか・・
これを意識しています!!(^_-)-☆
2017/07/07 08:50 | URL | MASA-K #- | 編集
> 去年の冬の始めには58くらいでしたが、知らない間に今年の3月には51くらい、5月には47くらいになりました。まあ、今は51までは復活しました。

ちょびさん!!チィ~ッス!!(ノ^∇^)ノ

すごいですね!!
知らないうちに体重が減るなんて・・・(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
俺なんて・・・
カロリー制限や・・トレーニングしても・・・
落ちません・・・(^^ゞ
2017/07/07 08:49 | URL | MASA-K #- | 編集
こんにちは!MASA-Kさん

MASA-Kさん、脂質カットの食事、頑張っていますね!甘いものも我慢しているんですね!
すごいな~~
私は甘いものが大好きで、自分にも甘いので、
内臓脂肪が多いと思います。
成人病予防には食事のバランスなんですけどね~
MASA-Kさんのストイックさは、真似できないです~
2017/07/06 08:27 | URL | ぶちにゃん #- | 編集
野菜→お肉→ごはんの順に食べると、
急激に血糖値が上がらなくてよいそうです。

また、一番太りにくいのが15時だといいますから、
「3時のおやつ」がおススメです。
*私は好きな時に食べてますけども。
2017/07/05 21:27 | URL | すず❤ママ #- | 編集
MASAーk君、頑張ってるね
薫子は、膝をやらかしてからウォーキング出来なくなって寂しいよ
ウォーキングは、ダイエットと体力作りが目的だったけど、ウォーキングは気持ちいいもんね
薫子は、お兄ちゃんのことでストレスで過食し過ぎて2段腹になったよ😱
どうしてこんなに過食が続くのか辛いね
2017/07/05 17:08 | URL | 薫子 #- | 編集
watasimo
MASA-Kさんみたいに、自分に厳しい人になれたらと思います
甘々ですよ~(笑)

食べたいもの・・・∵ゞ(≧ε≦o)ぶ!子供か!! って思わず突っ込んでしまった
最近晩御飯のメニューで困ってるんで、このメニュー一週間使えるかも~
MASA-KさんにLINE送ろうかな~(≧ω≦。)プププ
2017/07/05 13:44 | URL | 豆兄弟の母 #- | 編集
 >脂っこい物が食べたいっ!!O(≧∇≦)O・・この誘惑を絶つのが一番難しいようです。応援してます。
2017/07/05 09:07 | URL | inkyo #yNKEkr8c | 編集
去年の冬の始めには58くらいでしたが、知らない間に今年の3月には51くらい、5月には47くらいになりました。まあ、今は51までは復活しました。
2017/07/05 08:24 | URL | ちょび #- | 編集







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